L'endurance, o detto anche calisthenics basico, ha come obiettivo quello di sviluppare una resistenza solida prima di affrontare esercizi più avanzati.
Questo tipo di allenamento si concentra su esercizi come: push-up, trazioni, australian pull-up, dips, che coinvolgono il peso corporeo e richiedono sforzi prolungati nel tempo.
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